Цигун в большом городе

видеокурс

Цигун для позвоночника

исправь осанку за 45 дней

Когда необходима гимнастика цигун:

Даже самое жесткое тело можно размягчить до такой степени, что оно приобретает легкость и гибкость. Цигун возвращает ощущение молодости и пластичности, но для этого нужно научиться принципиально другому подходу работы с телом — четким и внимательным движениям, позволяющим с минимальными усилиями перетекать из одного положения в другое.

Убрать боли в суставах реально — если у вас нет серьезных воспалительных процессов, значит, проблема исключительно в неправильной структуре опорно-двигательного аппарата, давлении костей на хрящевые ткани. С помощью гимнастики вы сможете восстановить подвижность в суставах и устранить это сдавливание.

Если есть грыжи, эта практика поможет убрать прогибы в грудном и поясничном отделах и выправить положение позвонков, давящих и разрушающих диски.

Неважно, сколько лет вы живете со сколиозом или остеохондрозом — при соответствующем сроке тренировок можно устранить даже серьезные недостатки в строении позвоночника.

Если вам не подходят силовые практики, если усиливаются боли и жесткость тела, то вам поможет именно эта мягкая гимнастика по цигуну — она раскрывает тело через расслабление, поэтому практически не имеет ограничений по возрасту.

Управление телом — сила расслабления

После тридцати лет спина начинает болеть у всех, а после сорока — разваливаться. Тело есть тело — под воздействием силы тяжести, неправильных привычек и внутренних эмоциональных напряжений с возрастом оно приобретает неправильное строение и застывает в таком состоянии. Именно это вызывает давление на межпозвоночные диски, хрящи и суставы, вызывая боли и разрушения хрящевой ткани.

Видеоуроки

Подробное объяснения каждого упражнения.

Материалы

Аудио- и видеозаписи для самостоятельных тренировок.

Консультации

Индивидуальные рекомендации

для выполнения практики.

Обучающий блок

Содержит 12 видеоуроков с подробным объяснениям каждого упражнения, входящего в состав гимнастики. Один урок — одно упражнение. Вам потребуется 15 минут на просмотр видео, и еще столько же — на выполнение упражнения и закрепление материала согласно специальной видеоинструкции.


— вводное подготовительное занятие,
— 3 упражнения на шейный отдел,
— 2 занятия по груди и плечевым суставам,
— 2 упражнения для поясницы,
— 3 урока на область таза,
— 1 занятие для коленных суставов и стоп.


Онлайн-поддержка

После изучения гимнастики самое главное — регулярное применение этой практики, только тогда ваше тело начнет очень быстро размягчаться и закрепится достигнутый эффект.


В течение 6 недель вам необходимо выполнять гимнастику не менее трех раз в неделю, а если есть возможность, то чаще, особенно в начальный период, когда тело достаточно жесткое.


Для выполнения домашних заданий вы получите:
— специальные видео для самостоятельных занятий длительностью 25 и 40 минут,
— дневник для ведения учета выполненных тренировок,
— 6 видео для углубленного изучения практики,
— индивидуальные консультации при возникновении вопросов.


По окончании курса вы сможете скачать видео с полным вариантом гимнастики для самостоятельного продолжения занятий.

Условия прохождения курса

Доступ к курсу предоставляется в течение 45 дней с момента начала занятий.

Это связано с тем, что для достижения результата необходимо регулярно выполнять практику, тело трансформируется достаточно медленно. Если растянуть практику и делать ее лишь время от времени, результатов не будет.


Доступ к каждому следующему уроку предоставляется только после выполнения задании текущего блока уроков.
Нет смысла перегружать ум новой информацией, если материалы предыдущего урока не опробованы на практике и не стали частью личного опыта. Желательно проходить курс глубоким погружением, практикуя 3—5 раз в неделю.

Итак,

— заставьте двигаться ваши плечи,

— раскройте грудь,

— забудьте про боли в пояснице,

— станьте гибким и легким,

— верните молодость,

— увеличьте жизненную силу,

— откройте энергетические каналы.

Записаться на курс

Внимательно прочитайте условия прохождения онлайн-курса:
— Доступ к курсу предоставляется на 45 дней с начала его прохождения.
— Курс разбит на блоки, доступ к каждому следующему блоку открывается при условии выполнения домашнего задания предыдущего блока — просмотреть уроки и ничего не делать не получится.
Оплачивая курс, вы соглашаетесь с вышеуказанными условиями.

Программа курса

1 неделя

1 неделя

Вводное подготовительное занятие

1 неделя

1 неделя

Упражения для шеи

Три специальных упражнения позволяют:

— снять напряжение в области затылка и шеи,

— улучшить кровообращение и расслабить мозг,

— актуально при мигренях, быстрой утомляемости, повышенном внутричерепном давлении, плохих сосудах и склонностях к инсультам;

— улучшить зрение, если его ухудшение связано с напряжением в затылочной части головы;

— избавиться от грыж и остеохондроза в шейном отделе позвоночника.

2 неделя

2 неделя

Царственная осанка: проработка грудного отдела

Два упражнения направлены на:

— расслабление одной из самых зажатых зон нашего тела — плеч и трапеций;

— избавление от сутулости в грудном отделе;

— постепенное устранение сколиоза;

— размягчение грудной клетки и высвобождение дыхания.

3 неделя

3 неделя

Здоровая поясница

Снятие нагрузки с нижней части спины. 


Данные два упражнения позволяют: 

— избавиться от грыж и протрузий в нижней части тела; 

— очень быстро снимать боль в пояснице — после длительного хождения на каблуках, физических нагрузок или долгого нахождения за рулем; 

— научиться правильно держать свое тело, чтобы не перегружать нижний отдел позвоночника.

4 неделя

4 неделя

Раскрытие таза

Три упражнения помогут:

— раскрыть жесткие тазобедренные суставы;

— сделать таз подвижным и свободным для улучшения половой функции и подготовки к родам;

— устранить боли и нарушения в тазобедренных суставах.

5 неделя

5 неделя

Суставы ног

Упражнение направлено на:

— размягчение и увеличение подвижности голеностопа;

— создание взаимосвязи между тазом и стопами;

— освоение принципа выпрямления структуры ног.

6 неделя

6 неделя

Закрепление практики

Выполнение полного комплекса гимнастики и добавление энергетических упражнений.

Записаться на курс

Отзывы

Сначала вообще ничего не понятно. Чего куда поворачивать? Откуда у меня вообще есть то, что надо поворачивать? Как расслабить то, о чем не подозреваешь?


Потом, замерев в скрюченном состоянии, чувствуешь какие-то линии вдоль тела. Если повернуться так — линии бегут сверху вниз слева направо, если повернуться эдак — какой-то ручеек из волокон мышц идет в противоположном направлении …


А еще прикольно, что голова совершенно пустая. Куда делить мысли про разные проблемы — не знаю, но как-то начинаю подозревать, что туда им и дорога.


Многое не получается сразу, но каждое новое повторение добавляет дополнительную информацию для тела, мышц.
В общем, все понравилось, приду еще! :)

Анна Шуст

www.exidna.com

магазины для активных и веселых родителей

Дыхание животом — мне трудно одновременно удерживать — видимо надо работать с дыханием. Оказывается у меня есть позвонки — аж 24 шт! Удалось почувствовать примерно половину как мне кажется. Трудно делать медленно. Все-таки это возможно! Эффект больше, когда медленно! Это очень полезная практика и для тела и для мозгов. Основная проблема, которая мелькала в процессе — как делать постоянно изо дня в день. Искать время свое (утро/вечер). Включать ли волю? Или что??? Поставить задачу делать 1 неделю, а там посмотреть что будет. Болит поясница в конце второго дня, но боль приятная. Труднее всего работать с копчиком и тазовыми костями, мне сделать любимым? Как? Приятнее всего когда растягивается весь позвоночник и просто висишь. Вроде все.

Артемьева Ирина

Записаться на курс