Расслабление — необходимая часть практики

Любая тренировка состоит из трех частей: настройка на практику, основные упражнение и завершение практики — этап расслабления, во время которого происходит впитывание и сохранение энергии внутри. Тише едешь — дальше будешь.

Шавасана в йоге, медитация в цигуне, «дзиран ши» после задержки, распределение энергии по чакрам в танце мандалы. После еды нужно спокойствие, после молитвы — созерцание, после активности — сон, даже после секса хочется еще долго лежать в объятиях друг друга, наблюдая, как затихает энергия.

Сначала мы совершаем вход в практику — готовим место и инструменты, раскладываем любимый коврик, настраиваем ум. Концентрируемся на том, что планируем делать, разминаем тело для физических упражнений, пробуждаем ци для энергетических практик, призываем учителей для молитв и медитаций. И затем выполняем саму технику как она есть.

В конце необходимо успокоить дыхание и движение ци, позволить энергии перераспределиться по центрам, перейти от активной фазы в естественную. Завершающая часть практики обычно занимает всего 10-15 минут, но без нее большая часть энергии и состояние рассеиваются при переходе к обычной жизни — половина усилий пропали зря.

Эффективность любой тренировки увеличивается в разы, если мы даем результатам стабилизироваться. Жизнь на ходу в стиле фастфуда в конечном итоге приводит быстрому износу и разочарованию. Как бы ни стремился ум заставить вас бежать дальше, всегда выделяйте время не восстановление и перераспределение сил, впитывание энергии, не расплескивая ее на суету бесконечных желаний.

Подумайте, где еще можно использовать это принцип!