Зарегистрируйтесь на марафон и пропишите свои цели 31 января включительно. Выбирайте различные сферы — не только здоровье, но и все то, что важно в вашей жизни — семья, творчество, иностранные языки и любой другой полезный навык в вашей жизни.

Продумайте простые, но конкретные цели, которым можно следовать ежедневно, например: 
— заниматься иностранным языком по 20 минут в день, 
— не есть после 19.00,
— выполнять зарядку 30 минут в день, 
— бегать 3 раза в неделю по 20 минут,
— ложиться спать не позднее 23.00,
— медитировать каждый день,
— проходить не менее 7000 км в день,

— пройти курс массажа 10 сеансов,

— похудеть на 2 кг (с расшифровкой шагов по питанию и тренировкам).

Заранее подготовьте все необходимой для выполнения целей — учебники, спортивную одежду, необходимые продукты питания, выберите маршрут для пробежек или составьте программу для общения с семьей.

Каждый день вы будете получать письмо с напоминанием о фиксировании результатов дня и что-нибудь мотивирующее, чтобы не было грустно. В нашем форуме вы можете общаться с другими участниками марафона, поддерживать упавших духов, делиться советами и опытом.

Если вы не отметили результаты дня, вы покидаете марафон.

22 февраля ждем финальный отчет о результатах и подводим итоги.