Ищите знания, даже если за ним придется идти в Китай

Как избавиться от храпа

Храп — бич не только старых и полных, даже молодые и стройные могут страдать от этого, не побоюсь, заболевания.

Избавляться от храпа нужно не только из-за эстетических соображений — постоянный недостаток кислорода из-за блокировки дыхания приводит к гипоксии мозга, атрофированию сосудов, повышенной нагрузке на сердце и высокому риску инсульта. Именно поэтому мне так страшно спать с храпящими — я прямо внутри себя ощущаю сжатие легких и сильное удушение, и как сквозь это напряжение врывается воздух, разрывая грудь.

На храп влияет проходимость носовых каналов, вес и количество потребляемой на ночь пищи, свобода движения дыхания и грудной клетки.

Нос закладывает по двум причинам:

—Наличие большого количества слизи (неправильное питание, неподвижный образ жизни, низкий иммунитет и хронические заболевания — все это в даосизме называется избытком в теле холода).

— Пережатие носовых каналов из-за высокой общей напряженности тела и затылочной зоны в частности — жесткой шеи с наруженной подвижностью и структурой, может происходить из-за компьютерного образа жизни, неправильных привычек и как следствие черт характера.

Травмы лица не учитываем, так как этот дефект устраняется только хирургическим путем.

На дыхание влияет не столько избыточный вес, сколько причины переедания. Обычно оно вызвано подваленной или открытой агрессией, сильными эмоциональными сплесками — всем тем, что вызывает напряжения в уме и теле и заземляется едой. Именно из-за этих душевных и духовных проблем у полных людей не хватает сил на здоровый образ жизни, ведь это своеобразная аскеза, способность отказываться от удовольствий и воспитание правильного вкуса.

Теоретически и полного человека несложно «расшевелить» дыхательными практиками, иногда встречаются такие легкие и жизнерадостные личности, способные с задором потренироваться, а потом вкусно и обильно поесть. Но это, скорее, исключения, чем правила.

Чем тяжелее характер, тем жестче тело — дыхание становится сдавленным, неполным и напряженным. По этой же причине храп может сопровождать сон молодых и помешанных на тяжёлых физических нагрузках людей — горя внутренними страстями, они жестко тренируют свое тело и забивают мышцы, делая тело тяжелым и негибким. Хотя в большинстве случаев храп развивается с возрастом — по мере аккумулирования мышечного напряжения и комплекса болезней.

Что помогает избавиться от храпа:

— Смена режима питания, уменьшение веса, отсутствие переедания перед сном, уменьшение «холодных» продуктов, усиливающих в организме слизь и замедляющих кровообращение — сыров, творога и кисло-молочной продукции, мороженого, сахара и жирных десертов, белого, особенно дрожжевого хлеба, тяжелой для усвоения пищи и ее сочетаний. Увеличение в рационе свежей и горячей и легкой для переваривания пищи — фруктов, овощей, супов, перца, имбиря и других согревающих продуктов.

— Аэробные нагрузки, приводящие к активизации дыхания — именно это чаще всего люди и не любят. Необязательно бег — танцы, все виды аэробики и легкого фитнеса, плавание, активные виды спорта, прогулки по горам — пусть тело приучается нормально дышать и раскрывать грудную клетку естественным образом.

— Конечно же, активные дыхательные упражнения — они способны помочь тогда, когда все остальное не работает, так как приводят к согреванию тела, раскрытию диафрагмы и грудной клетки, улучшению кровообращения и устранению слизи, расширению и прочистке носовых пазух и каналов, улучшению иммунитета.

Как правильно спать

Все духовные и оздоровительные системы мира едины в следующем — самое худшее положение тела для сна — на животе. Это вредно для внутренних органов, распределению желчи и кожи лица. И особенно не стоит это делать при полном желудке.

— Идеальное положение — на правом боку. Именно в этом положении сердце находится под наименьшей нагрузкой других органов, а желчь не способна двигаться в сторону желудка. Если тело затекает, можно иногда переворачиваться на другой бок или на спину, но желательно возвращаться в правильную позицию.

— Храпящим ни в коем случае нельзя спать на животе или с поднятыми вверх руками — жесткий плечевой сустав еще больше поднимает ребра кверху и тянет за собой диафрагму. Как ни странно, многие храпящие люди любят принимать именно эту позу.

Как контролировать себя во время сна? Достаточно дать себе установку, что нужно спать в определенном положении — наше подсознание способно контролировать тело даже во время сна. Либо попросить кого-то из близких будить и поправлять во время сна. В случае, когда сосед храпит, это будет доставлять им удовольствие.

Подробная информация о женских даосских практиках даосских практиках.